Meditationen
15 Min Atemachtsamkeit
Sitzen und Entspannen
3 Minuten Achtsamkeitspause
angenommen und gehalten sein
Erdverbundener Bodyscan
Formale Praxis
Kontakt mit dem Boden spüren
Erdanziehung und Bewegung mit einem Objekt
Den Atem spüren
Atem mit der Hand spüren
Entspannen - Trockendusche
Entspannung mit geöffnetem Mund
Achtsamkeit im Alltag
Die Erdanziehung spüren
Die Atemluft spielerisch erfahren
Mit dem Atem - Zwei Varianten
Räkelnd entspannen
Achtsamkeit in herausfordernden Situationen
Erdanziehung spüren in herausfordernden Situationen
Atem spüren in einer herausfordernden Situation
Entspannen in herausfordernden Situationen
Anja Siebertz
Achtsamkeit stärkt unser Gegenwartsbewusstsein. Wir verlieren uns weniger im abschweifenden Denken und reaktiven Handeln. Dadurch haben wir mehr Kraft und können Klarheit und Präsenz in unser Handeln bringen. Achtsamkeit ist eine Forschungsreise in das eigene Herz. Das lässt unser Fühlen, Denken und Handeln ebenso liebevoll und zart wie kraftvoll werden. Achtsamkeit ist eine gute Basis um mit unserem Leben in Verbindung zu treten und bei dessen Entfaltung in jedem Moment dabei zu sein. Ich liebe diese Achtsamkeitsarbeit mit Menschen. Ich liebe die Arbeit mit meiner eigenen Achtsamkeit.
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