Meditation

Meditationen

15 Min Atemachtsamkeit

Sitzen und Entspannen

3 Minuten Achtsamkeitspause

angenommen und gehalten sein

Erdverbundener Bodyscan

Formale Praxis

Kontakt mit dem Boden spüren

Erdanziehung und Bewegung mit einem Objekt

Den Atem spüren

Atem mit der Hand spüren

Entspannen - Trockendusche

Entspannung mit geöffnetem Mund

Achtsamkeit im Alltag

Die Erdanziehung spüren

Die Atemluft spielerisch erfahren

Mit dem Atem - Zwei Varianten

Räkelnd entspannen

Achtsamkeit in herausfordernden Situationen

Erdanziehung spüren in herausfordernden Situationen

Atem spüren in einer herausfordernden Situation

Entspannen in herausfordernden Situationen

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